Si la cellulite peut-être disgracieuse, et parfois douloureuse, elle n'est pas considérée par les professionnels de santé comme une pathologie à part entière, mais comme un phénomène physiologique normal. Elle apparaît à la suite de l'augmentation du nombre, mais aussi du volume des cellules adipeuses (adipocytes) qui provoquent un changement de structure des tissus adipeux au niveau de l'hypoderme qui vont prendre cet aspect bosselé que l'on décrit comme des capitons ou encore de la peau d'orange. Ce phénomène se concentre en général au niveau des fesses, de l'arrière des cuisses, du ventre et du haut des bras.

Si la cellulite est un mécanisme complexe ayant pour origine différents facteurs qui ne sont pas clairement établis (alimentation, stress, fatigue, hérédité), les variations hormonales féminines en seraient la principale cause. Les œstrogènes, hormones sexuelles féminines différence, influenceraient ainsi la taille, a répartition des cellules adipeuses et la rétention d'eau. Cette problématique toucherait ainsi 90% de femme pour seulement 2% d'homme. Cette différence entre les sexes s'expliquerait  par le fait que les femmes possèdent plus de cellules adipeuses que les hommes. Pourtant, si les capitons semblent être une fatalité pour une grande majorité de la gent féminine, certains facteurs contribuent à facilité l'engorgement des adipocytes :

• Une alimentation déséquilibrée : une alimentation trop grasse, riche en sel et en sucres rapides et raffinés mais aussi désynchronisée (sauter des repas, manger à des horaires irréguliers). Cependant, contrairement aux idées reçues, un régime hypocalorique ou la prise de poids n'est pas l'unique cause du développement de la cellulite.
• La sédentarité ou le manque d'activité physique : ils favorisent le stockage des graisses dans les adipocytes, mais engendrent aussi une mauvaise circulation sanguine et des troubles de la circulation lymphatique. Piétiner, porter des talons hauts, et rester debout de manière prolongée privilégie pareillement des troubles de la circulation.
• Une mauvaise hydratation : ne pas boire assez d'eau, mais aussi boire trop d'alcool ou de boisson sucrée promeut la rétention d'eau. Il vaut mieux opter pour du thé ou du café dont la théine et la caféine sont aussi connues pour lutter contre les capitons.
• La prise de certains médicaments : comme les traitements à base d'hormone de synthèse (pilule, traitement contre la ménopause), de cortisone, ou encore les antidépresseurs.

Ainsi, adopter une meilleure hygiène de vie est le premier pas pour atténuer l'aspect peau d'orange. En effet, il est très difficile, voire impossible de se débarrasser complètement de la cellulite de manière pérenne. Il faut donc agir sur le long terme, mais surtout savoir quels mécanismes cibler.

Pour lutter contre les capitons, il est d'abord important d'identifier le type de cellulite afin d'agir efficacement. On peut ainsi distinguer 3 types de cellulite :

• La cellulite adipeuse : qui se concentre plus particulièrement sur les hanches et les cuisses. Molle et non douloureuse, elle est aussi appelée "culotte de cheval". Ce type de cellulite est la plus répandue et résulte du stockage important des graisses dans les cellules à cause d'une d'une consommation excessive de graisse alimentaire, mais aussi d'un manque d'activité physique.
• La cellulite aqueuse : concerne un tiers des personnes atteintes de cellulite. D'aspect assez souple, elle est due à une mauvaise circulation veineuse et lymphatique, mais davantage à de la rétention d'eau. Evidemment une alimentation trop salée est souvent associé à son développement.
• La cellulite fibreuse : est la plus rare et aussi la plus difficile à atténuer. Elle touche habituellement les femmes plutôt minces et/ou d'un certain âge. Installée depuis longtemps, elle est aussi dure au toucher, douloureuse au pincement, et peut parfois prendre une couleur violacée. Ce type de cellulite est le résultat d'une alimentation trop riche en sucre raffiné, ce qui déclenche un processus appelé "glycation du collagène". Les fibres de collagène naturelles de la peau se  lient aux molécules de glucose, ce qui va emprisonner profondément les cellules adipeuses et engendrer une forte inflammation des tissus.

Ainsi chaque forme de cellulite a des causes propres contres lesquelles une bonne hygiène de vie et les propriétés de certaines plantes peuvent s'avérer utiles.

Avant même de vous présenter les solutions naturelles les plus efficaces pour lutter contre la cellulite il faut savoir que ces dernières seront peu efficaces si vous n'adoptez pas en amont une hygiène de vie saine.

Ainsi, afin d'éviter la formation ou l'aggravation de la cellulite, il est recommandé de limiter, voire d'éviter :

1. Les repas irréguliers ou engouffrés en cinq minutes. 
2. Les excès alimentaires répétés.
3. Certaines catégories d'aliments comme le sucre, les sodas, le sel en excès.
4. Les contraceptifs hormonaux, qui peuvent favoriser la prise de poids et surtout la rétention d'eau.
5. La sédentarité excessive (rester assis trop longtemps dans la journée favorise les troubles lymphatiques et veineux qui, à leur tour, favorisent la cellulite).

• Une activité sportive régulière est une excellente garantie contre l'excès de cellulite. La cellulite faisant son apparition au moment des troubles hormonaux (puberté, ménopause, prise de la pilule, ...), il serait bon par conséquent de contrer son installation dès le départ. Faites aussi vérifier votre colonne lombaire, qui est responsable de beaucoup de problème hormonaux et cellulitique. Privilégiez une gymnastique ou une activité sportive douce et sans à-coups : marche, footing, vélo, natation, golf (... toute l'année !) ; exercices de relaxation et d'assouplissement, et non de musculation ; expression corporelle : elle vous réconcilie, en plus, avec votre propre image.
• Des repas variés et réguliers, pris dans la détente : ils régulariseront vos troubles hépatiques et digestifs. Ne sautez jamais le petit déjeuner et privilégiez les protéines animales (volaille, oeufs, fromage, poisson, ...).
• Une bonne hydratation : 2 litres d'eau par jour, bus à petites gorgées, vous aideront à long terme à mieux éliminer ; évitez si possible les eaux minérales riches en sodium.

1. Orthosiphon                                       2. Thé vert                                                       3. Ispaghul                                                 4. Fucus

• L'orthosiphon (ou thé de Java) est un très ancien médicament utilisé là-bas à la fois pour ses actions dépuratives et diurétiques. Pris régulièrement, il ferait baisser les chiffres de cholestérol.
• Le thé vert élimine l'eau et les graisses et limite la production de radicaux libres.
• L'ispaghul ou psyllium gonfle dans l'estomac et entraine une sensation de satiété.
• Le fucus est riche en iode et stimule le métabolisme.

Tisane artichaut-tilleul et bruyère

• 10 g d'artichaut
• 20 g d'aubier de tilleul
• 20 g de bruyère
• 20 g d'ortie
• 20 g de reine des prés
• 50 g de varech vésiculeux
• 20 g de vigne rouge

Prendre 3 cuillerées à soupe pour 1 litre d'eau froide. Portez à ébullition pendant 2 minutes. Infusez 15 minutes. Filtrez et buvez 3 à 4 tasses par jour.

Tisane souci-bardane-pensée

• 25 g de fleur de souci
• 40 g de racine de bardane
• 25 g de fleur de pensée sauvage
• 25 g de fleur de pâquerette
• 500 ml d'eau purifiée ou peu minéralisée

Chauffez l'eau jusqu'à ce que de petites bulles commencent à se former (sans faire bouillir). Versez 4 cuillère à café du mélange de plantes. Laissez infuser 15 minutes. Filtrez, puis buvez une tasse le matin à jeun et une le soir au coucher, pendant 2 semaines.

En externe, rien de mieux que de miser sur les huiles essentielles associées à un massage stimulant. En effet, lorsqu'une pure goutte d'huile essentielle (HE) est appliquée sur la peau, on observe qu'elle a la capacité de se dissiper en quelques secondes. Cela met en évidence leurs affinités exceptionnelles avec le tissu cutané, ce qui garantit une absorption optimale alors que la cellulite se cache, pour rappel, au niveau de l'hypoderme. Parmi les plus efficace, je vous conseille :

• L'HE de cèdre de l'Atlas dont la teneur en sesquiterpénols (atlantol) et en cétones (atlantone) permet à la fois de décongestionner les capitons, mais également de déstocker les graisses directement au niveau des adipocytes. Elle est donc parfaite pour lutter contre une cellulite adipeuse. Attention, cette huile essentielle est contre-indiquée chez les personnes atteintes d'un cancer hormono-dépendant.
• L'HE de romarin riche en camphre et en cinéole qui permettent de réactiver la circulation et la réoxygénation des tissus encombrés. Pour les personnes asthmatiques ou épileptiques, demander un avis médical avant utilisation.
• L'HE de gaulthérie couchée possède des propriétés anti-inflammatoires et réchauffe aussi la zone en activant la microcirculation. Cette huile essentielle est proscrite aux personnes ayant de l'eczéma, un reflux gastro-œsophagien, de l'asthme, un ulcère, une hernie hiatale, une hémorragie, ou ayant à subir une intervention chirurgicale.

N.B. : Toutes ces huiles essentielles sont déconseillées aux femmes enceintes ou allaitantes, mais aussi aux enfants de moins de 6 ans.

En outre, voici une synergie d'huile essentielle pour lutter plus spécifiquement contre la cellulite de type fibreuse :

• 60 gouttes d'HE d'hélichryse italienne
• 30 gouttes d'HE de lentisque pistachier
• 30 gouttes d'HE de cyprès de Provence
• 30 gouttes d'HE de citron
• 50 ml d'huile d'argan

Appliquer une cuillère à café du mélange sur la zone concernée et masser la peau en faisant un palper-rouler avec vos doigts pour bien faire pénétrer le produit, mais aussi pour décongestionner les capitons. A reproduire tous les soirs pendant deux semaines.

Cette synergie peut être utilisée par les femmes enceintes sous avis médical. Il est important de la tester sur le coude avant application pour identifier une éventuelle allergie. Elle est aussi déconseillée aux personnes épileptiques, asthmatiques et atteintes d'un cancer hormono-dépendant. En outre, l'huile essentielle est photosensibilisante, il est donc important d'éviter toute exposition au soleil dans les 3 à 6 heures suivant l'application.

En macérat glycériné, les bourgeons et autres jeunes pousses possèdent des actifs intéressants pour estomper la peau d'orange. Pour exemple, les bourgeons de bouleau et noisetiers seraient efficaces pour éliminer l'eau prisonnière des tissus, relancer l'élimination rénale et la résorption des œdèmes.

Plus précisément, les bourgeons du bouleau reprennent les principales caractéristiques des autres parties de l'arbre utilisé, comme sa sève (drainante), son écorce interne (anti-inflammatoire et stimulante rénale). Tandis que les bourgeons du noisetier activent la microcirculation, préviennent les œdèmes variqueux et stimulent les fonctions anti-lipidiques du foie.

On peut également se tourner vers les jeunes pousses de genévrier ainsi que les bourgeons de frênes détoxifiants, qui agissent aussi directement sur le stockage des graisses, limitant ainsi l'installation d'une cellulite de type adipeuse.

L'homéopathie peut rejoindre l'arsenal naturel pour combattre la cellulite et éviter qu'elle récidive car elle agit sur le terrain et à long terme. Le mieux est de demander conseil à un professionnel. Voici cependant quelques indications générales :

• Pour une cellulite classique localisée au niveau des cuisses et des fesses : Thuya 5 CH, 3 granules par jour. Ce remède homéopathique peut aussi être utilisé pour lutter contre les capitons apparus ou aggravés par un traitement contraceptif : Thuya 5CH, une dose tous les 15 jours.
• Contre la rétention d'eau localisée : Apis Mellifica 5 CH 3 granules 2 ou 3 fois par jour. Avant les règles privilégiées Hypothalamus 7 CH, 3 granules par jour.
• Pour lutter contre le désir de sucre : Argentum nitricum 15 CH, 3 granules avant chaque repas ou désir sucré.
• Pour atténuer les douleurs parfois présentes au niveau de la peau d'orange : Cantharis 5 CH, 3 granules par jour.

Aurélie Brunet, Naturopathe-Nutritionniste à Aix-les-Bains (73), Diplômée du CERFPA de Saint-Laurent-du-Var (06),

Le 25 juillet 2024