C'est une étude très encourageante pour celles et ceux qui ont une tension trop élevée.

 

Entre 65 et 74 ans, voire même avant selon la morphologie, beaucoup de personnes sont concernés.

 

Voilà pourquoi l'étude publiée fin mai 2022 dans la revue de l'American Heart Association est un sacré espoir.

 

Les chercheurs ont découvert qu'il suffisait de prendre 3 grammes/jour d'oméga-3 pour voir sa tension diminuer automatiquement...

C'est 1 raison de plus pour s'assurer maintenant que vous avez les bons apports.

 

C'est capital pour votre tension, votre coeur, vos artères.

 

C'est le 1er réflexe.

 

Voici ce que je conseille à mes patients.

 

Rien de sorcier : essayer de faire au moins une promenade de 30-45 minutes tous les jours.

 

Idéalement, deux fois par jour.

 

On prend l'air, on voit du monde, on "dérouille" ses articulations et on fait marcher son coeur.

 

C'est capital.

 

Et aussi, de prendre chaque matin un concentré d'omégas-3.

 

Quand ces acides gras ont été découverts en 1913, on a fait cette découverte spectaculaire :

• Quand on privait des souris de cette substance, elles développaient des tas de maladies et de problèmes.
• Et quand on leur redonnait des oméga-3, elles retrouvaient la santé !

Les oméga-3 contiennent notamment deux acides gras dits "essentiels", c'est à dire que le corps n'est pas capable de les fabriquer lui même.

Oui, le GROS problème : c'est que votre corps n'en fabrique pas ...

Il faut absolument les trouver dans l'alimentation.

 

Sinon, notre organisme ne pourra pas les utiliser pour agir sur nos organes.

 

Et vous allez voir que les conséquences peuvent être dramatiques.

C'est ce qui a été fait et je vais vous dire comment trouver de bons produits :

• Une substance qui agit sur votre fonction cardiaque.
• Mais aussi, vous allez voir, sur votre cerveau.

On entend malheureusement bien trop souvent autour de nous : "T'inquiètes, ça n'arrive qu'aux autres ðFAUX

Les accidents cardiaques sont la cause n°1 de décès dans le monde.

• Rien qu'en France, chaque année 80 000 personnes font un infarctus du myocarde.
• 40 000 personnes font un arrêt cardiaque.
• Et 150 000 personnes font un AVC.

Des chercheurs américains ont épluché presque toutes les études sur l'impact des oméga-3 sur la santé.

 

En tout, ils se sont penchés sur plus de 45 000 personnes et dossiers médicaux. Les conclusions publiées en avril 2021 dans la célèbre revue scientifique Nature, sont à la fois terrifiantes et rassurantes.

 

Terrifiantes, parce que les conclusions de cette analyse sont très nettes ...

 

.... quand on manque d'oméga-3, on a un risque de mourir prématurément +13% plus élevé !

Oui ... 13% de mortalité supplémentaire

Donc gare à vous si vous manquez de cette vitamine F comme on disait autrefois !

 

A l'inverse, il y a quelque chose ici de très rassurant.

 

Car d'après cette étude, quand on a des bons taux de DHA et d'EPA dans le sang :

• On réduit le risque de maladies cardiovasculaires de 15%
• Le risque de cancer est diminué de 11%
• Et toutes les autres causes de mort de 13%

Cette étude confirme ce qu'on pensait déjà depuis des années :

"Les acides gras oméga-3 peuvent avoir un effet bénéfique sur la santé globale,

ralentir le processus de vieillissement et prolonger la durée de vie en bonne santé"

Pour le Dr Bill Harris qui a piloté cette étude, "ce sont les preuves les plus solides publiées à ce jour soutenant l'hypothèse selon laquelle des niveaux élevés d'oméga-3 dans le sang peuvent contribuer à une meilleure santé globale".

 

Ils agissent sur au moins 13 maladies ou réactions centrales de l'organisme :

• Des chercheurs pensent que les oméga-3 pourraient aider à réduire l'hypertension artérielle ;
• Des scientifiques ont observé que les oméga-3 avaient tendance à réduire les niveaux d'inflammation, qui peuvent être responsables du vieillissement accéléré ou de nombreuses maladies ;
• En prévention du cancer, ces acides gras pourraient être aussi très utiles : des études prometteuses portent notamment sur la prévention du cancer colorectal ;
• On en parle très peu : mais une étude menée en 1959 notait déjà que les acides gras du poisson agissaient sur la douleur articulaire ;
• Même sur le sommeil, les oméga-3 joueraient un rôle : des scientifiques ont observé qu'ils agissaient sur la production de mélatonine, l'hormone qui nous aide à nous endormir ; 
• Plusieurs études montrent que les personnes qui prennent des oméga-3 ont tendance à être moins déprimé ; en plus de la dépression, ils agiraient aussi sur l'anxiété ;
• Si vous avez des migraines, les oméga-3 peuvent aussi être très intéressants selon certaines études ;
• Des études suggèrent aussi que les oméga-3, notamment quand ils sont pris chez les très jeunes enfants, réduisent les risques de maladies auto-immunes.

Et je n'ai pas parlé de son action reconnue sur la vue.

Si vous portez des lunettes, lisez-bien ce qui suit.

La rétine - qui est la fine membrane qui tapisse le fond de votre œil et qui vous permet de voir - contient beaucoup de DHA, un des oméga-3 essentiels.

 

Le DHA participe notamment au renouvellement des cellules photosensibles de la rétine.

 

Voilà pourquoi, quand on ne consomme pas assez de DHA, on peut avoir des problèmes de vue.

 

C'est ce qui se passe souvent quand on avance en âge.

 

On pense que de bons niveaux de DHA réduisent le risque des maladies oculaires liées à l'âge comme la DMLA ou la cataracte.

 

Mais le plus spectaculaire, c'est probablement l'action des oméga-3 sur la mémoire et le vieillissement du cerveau.

Vous le savez avec l'âge, le cerveau rétrécit.

 

Il se rabougrit comme le montrent ces IRM :

 

A gauche, le cerveau d'un homme de 27 ans et en bonne santé.

 

A droite, le cerveau d'un homme de 87 ans.

 

Où en est votre cerveau... à vous ?

Avez-vous le sentiment qu'il marche moins bien qu'avant ?

 

Rassurez-vous, c'est normal, et vous n'y êtes pour rien.

 

Et vous allez voir, il y a même de bonnes nouvelles pour une fois !

 

En Californie, des scientifiques de la prestigieuse université UCLA ont analysé le cerveau d'hommes et de femmes de 67 ans en moyenne.

 

Ceux qui avalaient le moins d'oméga-3 avaient des cerveaux plus petits ...

... mais aussi plus de problèmes de mémoire ...

... et moins de vivacité intellectuelle !

 

Bref, ceux qui manquaient d'oméga-3 avaient un cerveau lent, en plus d'être rabougri.

 

Une autre étude va dans le même sens : les chercheurs ont donné des oméga-3 à des personnes de plus de 65 ans.

 

Elles souffraient de légers problèmes cognitifs ...

 

Que s'est-t-il passé ?

 

Au bout d'un an seulement, leur cerveau avait moins rétréci que ceux qui n'avaient reçu qu'un simple placebo.

 

C'est épatant non ?

Car qui a envie de vieillir en perdant la mémoire ?

En perdant tout.

 

En oubliant tout.

 

Même les prénoms de ceux qu'on aime.

 

Vous avez sans doute observé les ravages du temps sur le cerveau d'un proche.

Et toutes ces personnes perdues dans les EHPAD, qui n'ont plus aucun repère ...

... ils sont là, mais leur cerveau semble déjà parti ailleurs.

Quelle tristesse !

Quelle horrible fin de vie.

 

Voilà pourquoi il est impératif de se donner tous les moyens pour garder un cerveau en bonne santé.

• Le réflexe n°1, je l'ai dit, c'est de rester actif : physiquement et intellectuellement.
• Le réflexe n°2, c'est de bien dormir car le sommeil profond répare votre cerveau.
• Le réflexe n°3, c'est de veiller à TOUJOURS avoir un bon niveau d'oméga-3 dans le sang.

C'est simple à faire ça.

 

Voilà pourquoi je vous invite à commencer une cure maintenant.

Pas la semaine prochaine.

Pas demain.

Mais dès aujourd'hui.

C'est trop important.

Et je vais vous dire où en trouver de bonne qualité.

 

Je vais vous emmener assez loin d'ici, au beau milieu du Pacifique.

 

C'est ici, dans les eaux profondes de l'océan que vit une espèce de poisson très particulière : Engraulis ringens ou Anchois péruvien.

 

Cette sorte d'anchois vit près des côtes du Pérou.

 

Ici, c'est le port de Pucasa d'où partent des dizaines de pêcheurs chaque matin. 

Leur spécialité, c'est la pêche de l'Engraulis ringens.

 

Ces petits anchois vivent en bancs de milliers de poissons.

 

Ils nagent à environ 80 kilomètres des côtes, dans la zone pélagique, c'est à dire à une profondeur raisonnable. Son principal prédateur, c'est le dauphin sombre du Pérou.

 

Pourquoi ces petits poissons au goût très fort nous intéressent-ils ?

Parce que comme le saumon, la truite, les sardines ou les maquereaux, ces anchois du Pérou sont ultra-riches en oméga-3.

COMMENT PRENDRE SES OMEGA-3 ?

1. Commencez par une cure de 6 mois
2. Conservez-les à l'abri de la chaleur et de la lumière. Et même si vous le pouvez, gardez-les dans votre frigo
3. Pour avoir la dose optimale, prenez 1 capsule par jour de Bi-Omega 1000
4. Avalez-le avec un grand verre d'eau car bien sûr ça sent un peu le poisson.

Les oméga-3 font partie de ces "coups de pouce" indispensables qui nous aident à garder une santé solide, quel que soit notre âge.

Aurélie Brunet, Naturopathe-Nutritionniste à Aix-les-Bains (73),

Le 1er juin 2023