Le thermomètre rechute et l'humidité s'installe un peu partout en France. C'est la saison des petits rhumes et autres affections hivernales classiques qui circulent en plus du virus Covid-19. Pour soutenir notre terrain immunitaire, quelles sont les plantes que l'on peut prendre au long cours sans risque ? dans cet article, je vous confie mes formules "défenses immunitaires" favorites. 

Dès le début de l'automne je recommande à mes patients de commencer un traitement de fond pour aider le corps à passer la saison hivernale : C'est à ce moment-là qu'il faut renforcer les défenses immunitaires pour les préparer à rencontrer tous les petits maux de l'hiver : bronchites, rhumes, sinusites, gastroentérites etc...Ces pathologies sans gravité vont stimuler le système immunitaire et le rendre plus efficaces. Si ces infections se produisent à répétition, c'est peut-être le signe d'une fragilité de l'immunité.

1. Le cyprès                                                                 2. L'échinacée                                                            3. Le Sureau

Pour consolider les barrière de notre organisme, je vous conseille de miser sur la prévention en prenant, par exemple des plantes immunostimulantes sur plusieurs semaines. On peut mettre en avant, entre autres, les vertus de la noix de cyprès : Ses tanins ont des propriétés antivirales reconnues sur la grippe et son action s'étend sur un éventail assez large de virus ce qui le rend très intéressant en traitement préventif, et plus encore en curatif. Le cyprès possède également un tropisme pulmonaire important puisqu'il renforce le tissus conjonctif des poumons, à ne pas négliger car le Covid-19 peut affecter en particulier cet organe. De plus, il est très bien toléré et on peut le donner sans risque à tout le monde, y compris aux enfants et aux femmes enceintes.

On l'associe généralement à l'échinacée pourpre, aux vertus immunomodulantes reconnues : elle a la capacité de renforcer l'immunité locale. Attention toutefois au contre-indications : évitez l'échinacée en cas de maladie auto-immune. Je vous conseille de prendre 2 comprimés de cyprès dosé à 248 mg par comprimé, associé à l'échinacée (64 mg par comprimé) 5 jours sur 7 pendant 2 à 3 mois. En général, on ne fait pas e relance immunitaire en continu, sauf si l'immunité est très basse. Dans ce cas là, je préconise à mes patient de le prendre en continu au maximum 2 mois. Le cyprès peut aussi se prendre sous forme d'EPS (extraits de plantes fraîches standardisés). L'avantage c'est qu'on peut l'associer à d'autres plantes au propriétés complémentaires.

Ma formule favorite mélange les EPS de cyprès d'échinacée et le sureau. Les baies de sureau sont particulièrement antioxydantes et antivirales avec des effets anti-inflammatoires sur les muqueuses. Elles sont à éviter 'sauf avis médical) chez les femmes enceintes et allaitantes, chez les enfants et en cas de diabète insulino-dépendant.

Je vous conseille également volontiers à mes patients l'échinacée en ce début d'automne. On peut trouver l'Echinacéa, cette astéracée originaire d'Amérique du Nord, sous toutes ses formes, en vrac pour les racines, en gélules, en extrait hydro-alcoolique et même en pastilles : elle est très bien tolérée même chez les enfants qui peuvent en sucer dès 3 ans. Il faut savoir que cette plante est très efficace les deux premiers mois avec une augmentation importante des globules blancs. Ensuite, elle arrive à une phase plateau. Mieux vaut donc arrêter ou faire une pause après 2 mois et alterner avec une autre plante.

Il est préférable de prendre les plantes immunostimulantes le soir car nos cellules se multiplient pendant la nuit et nous pouvons ainsi aider leur action. Je vous recommande de prendre l'échinacée en tisane à raison de 2 à 3 tasses par jour dont une le soir. Comme on utilise les racines, il faut les préparer en décoction. Prévoyez une cuillère à café de racines par tasse de 25 cl, faites bouillir les racines à petits bouillons pendant 2 minutes maximum (pour ne pas détruire les principes actifs) puis éteignez le feu et laissez infuser environ 10 minutes.

1.  Le Lapachau                                                              2. Le Desmodium                                                   3.  Le Chardon-Marie

On retrouve d'ailleurs l'échinacée dans le mélange spécial "Défenses immunitaires" concocté par l'herboristerie du Palais royal (sur commande via internet), particulièrement recommandé au moment de l'automne. Outre l'échinacée, il se compose de plantes détoxifiante comme le lapachau, le desmodium et le chardon marie. Le chardon marie et le desmodium vont nettoyer le foie et aider tout l'organisme à éliminer, quant au lapachau c'est une plante avec une action anti-infectieuse. Cette synergie de plantes se prend en tisane ou sous forme de décoction à raison de 2 cuillères à soupe de plantes pour un demi-litre d'eau à préparer pour la journée. On peut la boire froide ou chaude. Toutes ces plantes, bien tolérées si on veille aux contre-indications, peuvent jouer un rôle très bénéfique de prévention et aider nos gardiens immunitaires à mieux nous protéger.

Aurélie Brunet, Naturopathe-Nutritionniste à Aix-les-Bains (73),

Le 19 Octobre 2022