La grippe : des solutions naturelles pour la combattre
Parmi les maux courants de l'automne et de l'hiver, il y'a la grippe.
La grippe est une affection respiratoire, virale habituellement saisonnière et très contagieuse. Elle se transmet par les gouttelettes de salive en suspension dans l'air ou présentes sur les mains, les poignées de porte, les objets du quotidien.
Un cortège de signes apparaît alors : fièvre (en générale brutale et élevée), maux de tête, courbatures musculaires, nez pris, toux, ... La guérison survient au bout d'une semaine en moyenne, mais une grande fatigue peut persister plus longtemps. D'où l'intérêt de bien prendre en charge l'état grippal.
Que ce soit pour la prévenir, la guérir ou en période de convalescence, des solutions naturelles existent : hygiène de vie, homéopathie, plantes, huiles essentielles, ... tout dépend de l'effet que vous recherchez et de ce que vous êtes le plus enclin à faire.
Découvrez dans cet article, les principaux remèdes.
Bonne lecture !
SOMMAIRE
- Hygiène de vie : comment se protéger de la grippe au quotidien ?
- Homéopathie
- Plantes
- Huiles essentielles
- Retrouver la forme après un virus
Comment se protéger de la grippe au quotidien ?
Ces indications préventives ont pour objectif de renforcer les capacités anti-infectieuses et les facultés d'adaptation à son environnement de l'organisme en vue d'empêcher la maladie ou de la stopper au début de son évolution.
Tout d'abord, sachez que votre organisme sera bien plus réactif dans ses défenses immunitaires si vous optez pour une hygiène de vie qui ne l'agresse pas !
Donc, pensez à avoir une alimentation équilibrée : consommez régulièrement des légumes et des fruits de saison, riches en vitamine C. Mangez du poisson, au moins 3 fois par semaine. Consommez des graines germées, en particulier des graines de blé, riches en sélénium, vitamines B et E qui stimuleront vos défenses. En revanche, évitez autant que possible les sucres rapides et les graisses qui sont difficiles à digérer (fritures, plats en sauce, charcuterie grasse, ainsi que la plupart des produits laitiers). Cela permettra de ne pas surcharger les organes de la fonction digestive. Évitez également l'alcool en excès, le tabac et les pollutions atmosphériques (notamment à la maison les aérosols de parfum de synthèse).
Prenez régulièrement le matin de la vitamine C naturelle, comme celle que l'on trouve en grande quantité dans le jus d'argousier, mangez un grand bol de salade de fruits au petit déjeuner, enrichi avec des fruits rouges surgelés (myrtilles, cassis, framboises), un jus d'agrumes fait maison (orange, citron, pamplemousse, mandarine ou clémentine), et saupoudrez le tout de cannelle.
Faites un peu de sport en extérieur de façon régulière. Inutile de vous lancer dans des défis extraordinaires, une simple marche suffit si elle dure au moins 45 minutes.
Évitez de surchauffer votre intérieur. Cela entraîne un assèchement des muqueuses ORL et, du coup, les rend plus fragiles aux agressions que représentes les fortes variations de températures.
Si vous vivez en altitude, il faut redoubler de vigilance contre cet assèchement et placer des humidificateurs à proximité des radiateurs, dans lesquels vous pouvez rajouter des huiles essentielles de lavande, eucalyptus, thym.
Et surtout, n'oubliez pas d'aérer régulièrement les pièces à vivre de la maison.
Conseil +
Pour limiter la contagion lors d'épisode de grippe : se laver les mains au minimum avant et après les repas, après s'être mouché et être passé aux toilettes. Jeter les mouchoirs dès la première utilisation.